輝け！太極拳！！　～瀬谷区太極拳協会～

【２２年１２月以前の話題はこちらをクリック】

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2024.1.26「祝 ユートピア太極拳クラブ]🏅
　　　　クラブ稽古９００回記念新年会開催‼
　　1/25日(木)、ユートピア自治会館で稽古終了後、稽古回数
900回のお祝いを兼ねた新年会を、三ツ境の中華レストラン
”風の音”で行いました。
瀬谷区太極拳協会から広報委員長　宮本さんに参加して頂きました。
会食前に、長年ご指導頂いた大井先生(昨年12 月ご逝去)を偲び、
黙祷を1分間捧げました。
継続は力なり、お稽古１,０００回を目指して励みましょう！
の声も聞かれました。
これからも会員一同、伸びやかに、健やかに、楽しく
お稽古していきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員　ユートピア 築地)

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2024.1.18　タウンニュース 人物風土記に紹介
　　　　　　　　（拳周会)菅原晶子さん
　1月１８日付タウンニュース瀬谷区版、人物風土記に
　(拳周会)菅原晶子さんが紹介されました。
　　詳細はこちら①紙面
　　　　　　　　　　②電子版
　　　　　　　　　　　　　　(広報委員　拳周会　田中)

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2023.12.26　初冬の御岳山(武蔵御嶽神社) 旅日記
　　　　　　　　　　東京都の山も素晴らしい‼
　　御岳山は東京都青梅市にある標高929m(武蔵御岳山とも呼ばれる)、
　高尾山と同じ山岳信仰の山で、頂上に武蔵御嶽神社があります。
　低い山ですが、平地より10 度位寒く感じました。
　　ケーブルカーで御岳山駅まで登り、そこから徒歩で山頂の武蔵御嶽神社へ。
　最初は平坦な道で、途中急坂となり、住宅地っぽい(御師集落や仲見世)を抜け
　ると、最後に３百数段の石段です。
　２５分と距離は短いが、きつい道でした。
　ケーブルカーに乗らないで最初から歩くと約１時間の厳しい道のりとか。
　 急坂を登った不便な場所に｢御師集落(祈祷や宿泊の世話、案内をする)人達の
　集落、江戸時代の姿をそのままに伝える茅葺屋根の建物(宿坊)なども
　有りました。
　瀬谷からは高尾山に比べると不便ですが、車だと圏央道経由でケーブルカー
　乗場の滝本駅まで１時間余です。

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2023.10.10 【理想郷】で【バーベキュー】と
　　　　　　　　　　　　　【🍻】と【太極拳】‼
10月8日(日)午後、ユートピア自治会内公園で敬老会が開催されました。
余興で【ユートピア太極拳クラブ】が招待され、阿久和、のばら、南瀬谷
の有志も合流して、5演目を表演しました。
BBQの匂いと🍺に囲まれた表演は珍しいですが、高齢者の方々に元気を差し上げ
られたら嬉しいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員長　南瀬谷　宮本)

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2023.09.04　 [旅日記・倉敷路便り]‼
　　先日訪れた倉敷の話題です。
①下津井祇園神社
　瀬戸大橋のたもと、岡山県倉敷市下津井(しもつい)、北前船寄港地として
　栄えた海辺の町、その高台に鎮座する『下津井祇園神社』(地元では
　『祇園さん』と親しく呼ばれる)。
　急な石段、息を切らして上り、振り返ると下津井の港と、瀬戸大橋(夜は
　ライトアップ)絶景が見えます。
　厄除けで訪れる人も多く、映画「釣りバカ日誌」の舞台にもなったとか。

②おから(菊芋)クッキー
　国産生大豆おから、鹿児島産粗糖、岡山県産米粉&小麦粉、ココナッツオイル
　を使ったクッキー、たくさんのフレーバー、どれを選ぶか迷いましたが、
　血糖値対策に効果があると噂の菊芋味を選びました。
　実家の母と食べましたが、思った以上に菊芋感満載、美味しかった。 　　　　　※ きくいもの写真はメーカーＨＰから転写しました。
　　　　　　　　　　　　　　(広報委員　ユートピア　築地)

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2023.08.17 [実野菜を天日干しで長期保存]‼
　　　　　　　　　　　ゴーヤ、トマト、キュウリなど
　私の家庭菜園でのこだわりは【苗１株から如何に多収穫するか】です。
暑さ除け「グリーンカーテンのゴーヤ苗１株」からゴーヤ６０個位採れます。
キュウリ、トマトも同様に「採れ過ぎて食べられず、始末が大変です」。
　３５℃を超える連日の猛暑、【天日干し長期保存】を思いつきました。

①ゴーヤ茶作り
食べ頃のゴーヤ１８本(直径６ｃｍ×２０ｃｍ)を天日干し、 干し網籠(３段)
厚さ６～９ｍｍにスライスして並べます。乾燥すると１/１０になります。
通常は種・わたを取り除きますが、私は全て使います。
ゴーヤ茶は｢百薬の長｣､｢医食同源｣　毎年作ります。
②ドライトマト作り。
　 ドライトマトは通常オーブン乾燥が必要ですが、連日の猛暑下、
　７日間の天日干しだけで作成できました。
③乾燥キュウリ作り 　
　キュウリは１日干しと長期保存の７日干しを作成。
　通常のキュウリと違う食感。栄養価凝縮、美味しい
　健康保存食としても重宝です。
　※キュウリはパリパリ漬け(キュウちゃん)と辛子漬けも作りました。
『補足』天日干し野菜のメリット(効　用)
　　①野菜の水分が抜け、栄養素が凝縮(健康食)
　　②水分が抜け、 長期保存出来る
　　③保存期間が長くなると、 無駄な食品ロスも減る
　　④災害時の非常食・備蓄食に最適 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員　瀬谷拳周会　田中)

2023.7.25　【ふるさと旅日記・遠州路便り】❢❢❢
　帰省の通り路にある新居(あらい)関所跡と新居名物を紹介します。
　 場所は旧東海道､浜名湖近くの愛知県寄りです｡
①新居関所跡
　日本で唯一現存する関所で国指定特別史跡として昔と変わらぬ姿で保存
　されています。正式には「今切（いまぎれ）関所」と呼ばれ、幕府直
　轄で｢入鉄砲(鉄砲など武器の通行)と出女(江戸から出る女性)」
　の取り締まりをしました。
　　1)大御門（おおごもん）
　　　関所の出入口で明け六つ（午前6時）に開き、暮れ六つ（午後6時）に
　　　閉まりました。
　　2)面番所（めんばんしょ）
　　　 旅人の関所改めを行った建物。
②新居名物(ふるさとの懐かしいお菓子)　
　　1)「うず巻き」
　　　黒糖が香る食感が特徴。皮に黒糖がたっぷり､しっとりもっちり､
　　　黒糖好きにはたまらないお味。初めて食べても、懐かしさを感じる
　　　お菓子です。あん無しとあん入りの2種類。あんは自家製のあずき餡。
　　　 店頭のすぐ後ろが作業所で、一生懸命に働いている若い女性姿が印
　　　象的でした。
　　2)｢後引きせんべい｣
　　　小袋は一つ100円。私の子供の頃とほぼお値段変わらず。
　　　食べ出したら止まらないくらい「後を引く美味しさ」だとか。
　　　素朴な甘い味で美味しいが、とても固いので、食べるときは要注意。
　 ※どちらのお店も新居関所から歩いて1~２分の所にあります。
　 　「うず巻き｣と｢後引きせんべい｣は子供の頃のおやつによく登場
　　　しました。 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　(広報委員　ユートピア　築地)

2023.07.20　「我家の省エネ・節電、暑さ対策」‼
ゴーヤグリーンカーテンと日避けシート
３５℃を超える異常気象が続いていますが皆さま如何お過ごしですか。
室内の暑さは、日中太陽光で建物本体(壁、屋根)が温められ、夜その熱が
室内を温めます。我家は厚さ１５cmの断熱壁で覆われていますが、熱は
ジワジワと室内に伝わります。
暑さ対策は建物本体を温めない工夫が必要です。
①「ｺﾞｰﾔｶｰﾃﾝ」と「日避けｼｰﾄ」で外壁直射熱を遮断。
　ゴーヤカーテンは日避けシートより優れているが世話が大変。
ゴーヤ１株を育て横４ｍ、高さ３ｍ、天井２ｍを覆います。
写真は成長途上、２０日後には厚さ２倍以上のゴーヤ壁に成長します。
好き勝手の方向に伸びるので均等に幅広く這わせるのが一苦労。
ツル誘引作業は必須､脚立立ち作業は危険な重労働です。

②節電対策(ｵｰﾙ電化,光熱費は電気代だけ､火器厳禁,密閉住宅) 　
　1)終日運転機器(熱交換換気装置、エアコン)対策。 　
　　・窓の断熱強化(樹脂二重ガラス＋ﾊﾆｶﾑﾌﾞﾗｲﾝﾄﾞ＋2重カーテン) 　　　　
　　・エアコンは１階ＬＤＫ１台、２階も１台のみ終日運転。
　　・全館空気均一化、熱交換換気装置で外気を排気で冷して各部屋へ
　 2)深夜電力(安価)使用改善で節電
　　食洗機の乾燥を自然乾燥に→月６,０００円節電
　 3)天井灯は食事中のみ使用→ＬＥＤスポット･スタンド使用
　 4)電気代実績(東電ホームページに毎日の電気代実績が出る)
　　 ６月　７,９０３円(エアコン殆ど使用しない時) 　
　 　７月　エアコン終日運転 ６００円×３１日＝１８,６００円
　　　　　　　　　　　　(内、エアコン電気代約１０,０００円)
　※全館の室温26℃～28℃、湿度４５％～５５％を維持管理
　　(各部屋設置温･湿度計､エアコンをドライ･冷房使分け運転) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員　瀬谷拳周会　田中)

2023.7.15　「太極拳講習会・体験記＆騒動記」❢❢❢
　九州地方の大雨被害が報道される7月3, 4日、新小岩の日本武連
トレーニングセンターで開催の【4段位昇段講習会】に行って来ました。
初挑戦の方々23名が2組、 一次試験を通った方々26名が、一面に絨毯が
敷かれた部屋で受講しました。
1日目は、【起勢】から【倒巻肱】まで。
弾力を保ち、結接点を大事に。足幅は、大きく取りすぎない。
むしろ前後の足位置を考えて取るよう、アドバイスを頂きました。
しかし、いざ動作が始まってしまうと、先生のアドバイスがどこかへ
飛んで行ってしまうのです。普段の自分の太極拳になってしまうのです。
2日目午前中は【攬雀尾】の練習、昼休み後は本試験と同じように
5人が交互に並んで模擬試験を行いました。
　その後、個人個人に採点表が渡され、先生のアドバイスを貰って終了。
模擬試験でも緊張で胸がドキドキし、本試験と同じでした。
10月の試験に向けて、アドバイスを身体に覚えさせ、平常心で頑張ろう
と思いました❢
★相鉄線から総武線に行く方へ重要情報★
今回、横浜駅での混雑を避け、三ツ境→西谷→JR武蔵小杉→新小岩の
ルートにしました。が 、「武蔵小杉」のホ-ムに降りたらJRのホ-ムがない
！！パニック ！！！！！
新しく開通した相鉄・東急新線の「東急・武蔵小杉駅」に着いてしまった
のです。 それから、JR乗り換えの矢印に沿って、通勤の人達と足並みを揃え、
長～い長～い距離をJR ホ-ム目指して小走り。朝から大汗掻きました。
※相鉄新線は羽沢横浜国大駅で①ＪＲ乗入路線と②東急乗入路線に分かれます。　ダイヤも複雑に。乗る電車に注意❢
①②路線の武蔵小杉駅は同じ名前ですが、数百ｍ離れています。 　　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員・相良・後藤)

2023.7.8　【腎臓に無尽蔵の愛を💓】
　先日、【腎臓病勉強会】に行ってきました。
ないがしろにされがちな腎臓、実はとても大切な臓器です。
太極拳を続けると、予防効果は間違いありません。
以下、7ポイントレッスンです。
　
①腎臓の働きは「排泄＝血液濾過」「体内調節」「内分泌」 　
②慢性腎臓病は「尿検査」と「血液検査(クレアチニン)」で判る 　
③日本人の7人に1人が慢性腎臓病、高齢化とともに増える 　
④高血圧症、糖尿病、動脈硬化がセットになるとヤバい 　
⑤腎不全になると人工透析、500万円/人年✕200万人で何と1兆円！ 　
⑥生活習慣、特に運動と食事が重要 　
⑦塩分🧂煙草🚬は厳禁。お酒🍶ラーメン🍜は程々に
　　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員長　南瀬谷・宮本)

2023.6.15　【梅雨本番―花八景】
　北海道以外は梅雨入りしました。
布団を干せず、洗濯は乾かず、鬱陶しい季節ですが、 日本固有の梅雨は、
大雨がなければ恵の雨です。 花が瑞々しく、和みます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(広報委員長　南瀬谷・宮本)
2023.04.04　南瀬谷太極拳クラブ花見‼
　　　　　花吹雪に酔い、踊る🌸
　4月2日(日)の練習後、瀬谷センター横の公園で花見を開催しました。
　2019年以来、4年ぶりです。 　横浜の開花は3月15日でしたが、
　斉藤会長以下会員の気合で、本物の花見になりました。
　当日は30名近くの会員が参加し、桜吹雪の中でお酒、おつまみ、そして会話を
　堪能しました。
　飛び入りで炭坑節を踊りましたが、公園の子供が不思議そうに眺めていました。
　こうしてマスクを外して花見が出来るのが幸せな一日でした。

2023.3.05　春がきたーその３【一足早い花見】
　　　　　　　　(玉縄桜、大船フラワーセンター)👣
　玉縄桜 （たまなわざくら）は、鎌倉市にある神奈川県立フラワーセンターで
創られた桜で、染井吉野（ソメイヨシノ）の早咲きのものを選び育成され、
この地域の「玉縄村」に因んで｢玉縄桜｣と名付けられました。
気温の低い２月中旬から３月上旬までの今が花盛りです。
※ 大船フラワーセンターへリンク
【補足、桜木の寿命】
現在日本中に咲き乱れている桜の品種は「染井吉野」で、江戸時代末期に江戸染井村（現在の東京都豊島区）の植木屋が作ったものです。
明治以降接ぎ木をして増やして現在日本中に植えられています。
しかし寿命は５０～６０年と(環境により変動するが)短かいです。
　 寿命の長い桜は「江戸彼岸桜」(エドヒガンサクラ)で、何百年と長寿です。
山形県の長井市、南陽市、白鷹町(“置賜桜回廊”と言われる付近の)あちこち
にポツント１本、雄姿が残っていて、いずれも樹齢１０００年前後です。
開花時期には大木桜を取り囲んで出店が多数出て大勢の人でにぎわいます。
数年前私達「桜オタク族」も訪ねて廻りました。(広報委員　拳周会・田中)
※ 長寿桜で有名なもの
　　①山高神代桜（山梨県実相寺）→樹齢2,000年以上、日本で一番古い桜。
　　②淡墨桜（岐阜県単市）→樹齢1,500年以上、などが有ります。
※ 置賜桜回廊へリンク

2023.2.20　春がきたーその２【梅】を向いて歩こう👣®
　「三寒四温」「南高北低」で梅が咲き始め、甘い匂いに気付くようになりました。
　例年より遅めで、３月まで楽しめそうです。
　瀬谷には梅林そのものはありませんが、散歩途中で梅の木を見つけると、
　見上げて鼻を近付けます。 (広報委員長　南瀬谷・宮本)

2023.2.18　春が来た　もう直ぐ花盛り!!
　今朝は朝から晴天、気温も上昇し庭の花も、一斉に開花しました。
太極拳から帰り昼に花を写しました、観覧ください。 (南瀬谷・麻野爺)
【庭の花から一人言、春の息吹】 『◎ご　参　考』
　　　　　今月から花探しの高尾山詣、幾つ見つけられるか？？？

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